楽天レシピのススメ:きな粉でほっこり”ホットきな粉ミルク”

ずぼら日記
楽天レシピのススメ:きな粉でほっこり”ホットきな粉ミルク”
Print Friendly, PDF & Email

牛乳パワーはカルシウムにあり!

学生時代に必ずと言って良いほど、ついてくる牛乳ですが、本当に子供の体に良いの?と思ったことはありませんか?

牛乳のパワーと言えば、やはりカルシウムが筆頭に挙がって来ると思います。
強い骨や歯を作り、筋肉の収縮や神経の安定にも関わるカルシウム。
でも実は、1日の必要量を満たすのがなかなか難しく、不足しやすい栄養素の一つとも言われてます。

だからこそ、カルシウム不足を補うために牛乳が登場するわけです。
「効率の良いカルシウム供給源」とも言われるほど、牛乳を飲むだけで、かなりのカルシウムが補えるんですね。

牛乳コップ1杯(200cc)で、子供のカルシウムを40%も補えるのはすごいですね。

我が家では、牛乳は飲むのではなく、料理に使うことが多いんですが、ホットミルクが苦手な私は、冷蔵庫に入ってる牛乳を飲むと、すごく落ち着きます。

良くカルシウムが足りないと、イライラするなんて言いますが、落ち着くのはカルシウムのお陰?と思っています。



牛乳の代用品はある?

好き嫌いなどで牛乳を飲まない場合は、カルシウム不足に注意が必要となってきます。

ですが、牛乳アレルギーの人もいますし、牛乳が足りない場合は、他の食品でカルシウムを補う必要がでてきます。

そんなカルシウムが多い食材には、例えば。

牛乳と同じ乳製品のヨーグルト、チーズ。
魚ではしらすなどの小魚、ししゃも、桜えび。
野菜では小松菜、水菜、切り干し大根。
豆類では木綿豆腐、納豆、厚揚げ、高野豆腐。
海藻類ではひじき、わかめなど。

結構カルシウムを補える食材はあるものなんですね。

私は納豆が大好きなので、毎日一食は納豆を食べます。
唐辛子の三升漬けを入れて食べる納豆は、絶品ですね!(´ω`)

今回ご紹介しているレシピでも、カルシウムが手軽に摂れるみたいですので、おすすめです。



独り言…

今朝は、朝の7時から9時頃まで、雪はねに追われてました。
というのも、一晩で40cmも雪が降っちゃったので、そのままだと玄関のドアも開かない!ということで、母を除いた家族で雪はねです。

父は良い運動になるべ?なんて言いますが、時間がかかるだけで、大した運動にもならないですし、また明日降るかも?と思っただけで憂鬱になります。

でも、これから冬が終わるまで、毎日のように降るんだろうなあ。
雪国の宿命ですが、出来れば雪はねはしたくないですねー。( ;∀;)

さて、昨夜はすき焼き風鍋で、家族皆であたたまりました。
安い牛肉が手に入ったので、それを使ったら、皆がお腹いっぱい牛肉を食べられました。

レシピは、明日以降お目見えの予定です。

500g400円の牛肉は、業務用スーパーで手に入れましたが、コマ切れではありますが、すごく美味しい肉なんですよね。

さて、今日もこれから仕事です。
頑張らなくっちゃ。(´ω`)

無料のメルマガコーナー

いつも読んで下さり、ありがとうございます!

メルマガは、こちらから。

↓のメルマガのURLをクリックして、ポイントを貯めた方には

フルーツパウンドケーキを1ホールプレゼントさせていただきます。

以前プレゼントが当たった方には、喜んでいただきましたよー。

プレゼント付きのメルマガ!よろしくお願いします!

プレゼント付!独身女性が作る簡単!がっつり!本日の献立レシピ
お名前(姓)
メールアドレス(必須)
Powered by メール配信システム オレンジメール




 

今回ご紹介したレシピは、こちらから。

きな粉でほっこり”ホットきな粉ミルク”
きな粉でほっこり”ホットきな粉ミルク”

料理名:ホットきな粉ミルク
作者:はなまる子♪

■材料(2人分)
牛乳 / 400cc
きな粉 / 大さじ3
砂糖 / 大さじ2
黒みつ(お好みで) / 適量

■レシピを考えた人のコメント
温かいきな粉ミルクは、骨粗しょう症の予防に、女性にはお肌にも嬉しい作用がたっぷりなんですよ。

詳細を楽天レシピで見る
━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓
>>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<<
━━━━━━━━━━━━━━━━━━…

コメント

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。
タイトルとURLをコピーしました