チアシードでヨーグルト♪(プラム&キウイ):楽天レシピのすすめ

チアシードでヨーグルト♪(プラム&キウイ):楽天レシピのすすめ ずぼら日記
チアシードでヨーグルト♪(プラム&キウイ):楽天レシピのすすめ
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チアシードってダイエット効果はあるの?


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チアシードにダイエット効果があると、一時期話題になりましたよね?
でも、どんなダイエット効果があるんでしょう。

チアシードには、大別して白と黒のタイプがありますが、恐らく有名なのは黒の方でしょう。

チアシードがダイエット向きと言われる理由の一つに、8種類の必須アミノ酸が入ってることが挙げられます。
一部では「奇跡の植物性たんぱく質」と呼ばれるほどで、タンパク質が豊富なんですね。

チアシードは水を含むと、プルプルになり、満腹感を感じやすくなります。
見た目がカエルの卵そっくりなのが玉に瑕ですが、基本的には水にふやかし?て食べると良いそうです。

また、オメガ3であるαリノレン酸が、血液をサラサラにしてくれるなどの効果もあり、ダイエット向きと言われるのにも納得です。

ただ、どんな食べ物でも食べ過ぎは良くありません。
一日に大さじ1杯を目安に、10度~42度の水に12時間程度浸水すると良いみたい。

ヨーグルトなどと合わせると、味に変化が出て、より続けやすいですね。

チアシードは、見た目で損をしている気もしますが、食べ過ぎを防ぐ意味でも上手に利用して下さい。^^

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チアシードを使ったスイーツが美味しそう!


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チアシードは、水にふやかして使うことが多いですが、今回ご紹介しているレシピでは、そのままふりかけるようです。

見た目は、黒ゴマに見えますが、チアシードを水に戻す手間がいらないのは嬉しいです。

キウイフルーツとプラムで、フルーツの栄養も取れますし、何より見た目が可愛いです。

更には、ヨーグルトも合わさることで、ダイエット効果は高くなりそうです。

手順も二つだけと、こちらも素敵ですね。

レシパーさんからのポイントを引用させていただきますと。

チアシードは、ふやかさなくても食べられます。ふやかしても味はありません。

とのことでした。

ふやかしたチアシードしか食べたことがなかったので、今度ぜひこちらの食べ方を試してみたいです。

フルーツたっぷりで、毎日食べたくなりますね!

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独り言…


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今日はブラウニー発送した後、近くのファミマで久しぶりにアイスコーヒーを買いました。
普段飲んでるアイスコーヒーも美味しいですが、たまにはコンビニも良いですね。

今日から8月。
今月は13日だけお休みして
後はフル稼働の予定です。

仕事でスカイプチャットなどあると
毎回緊張はするものの、在宅っぽくない仕事という感じがします。

さて、今日はHさんに頂いた青じそを食べきってしまおうと思います。
せっかくの新鮮な青じそ、傷ませてしまったらもったいない!

今日も暑いですが、皆さんも熱中症にはご注意ください。

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今回ご紹介したレシピは、こちらから。

チアシードでヨーグルト♪(プラム&キウイ)
チアシードでヨーグルト♪(プラム&キウイ)

料理名:チアシードでヨーグルト♪(プラム&キウイ)
作者:ジョン・リーバス

■材料(1人分)
無糖ヨーグルト / 大匙5
プラム、キウイ / 各、小、半分
チアシード / 軽くひとつまみ

■レシピを考えた人のコメント
スーパーフードと呼ばれるチアシードです♪プラムは1個100円位で、キウイは35円位で買いました❤・・❤

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