楽天レシピのススメ:炊飯器で★芋粥


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スポーツの秋=ダイエットの秋!

秋と言えば、食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋と、活動的になる季節ですよね!
ただ、北海道では、すでに初雪が観測されていて、今日も寒いですが…(; ・`д・´)

ダイエットにも適した季節ですので、この機会にと運動も楽しまれてる方も多いと思います。
でも、ダイエットの時って、空腹でも満腹でもダメってご存知でしたか?

空腹の状態で運動をしてしまうと、低血糖をおこしたり、エネルギーが足りないことで、集中力が低下したりしてしまうというデメリットがあるのですが、満腹状態は?と言いますと、消化するため、胃などの臓器に集まるための血流が、全身に巡ることで消化できずに消化不良、気持ちが悪くなったりなど。

ダイエットの時には、ある程度お腹に物が入っていた方が良いと言うことですね。
ただ、ダイエットを成功させるなら、運動の2時間前には、食事を終わらせた方が良いです。

運動前の食事は、脂肪を取らないことだけに気を付ければ、普通の食事でもOKです。

スポーツの秋=ダイエットの秋には、気持ちの良い汗をかいて、ストレスも発散!ですね。w



運動後におすすめの食事は?

では、運動前はOKとして、運動後には何を食べたら良いかと言いますと。

運動後には、筋肉を使っているので、筋肉をケアするため、タンパク質やアミノ酸を含む食材を摂るのがおすすめです。
エネルギーも使っていますので、消化の良い炭水化物、例えば、今回ご紹介しているおかゆなどで、エネルギーチャージもしましょう!

エネルギー代謝をスムーズにするのに役立つ、クエン酸を運動後に摂るのも良いですね!
もし、食欲があれば梅干し入りのおにぎりを、食欲が余りない場合は、オレンジジュースやスムージーなどもおすすめです。

私は、梅干し自体は大好きなのですが、おにぎりに入れるのが苦手!
ということで、運動後には良くカリカリ梅を食べます。

おやつの代わりに、カリカリ梅を食べると、クエン酸も取れますし、手軽にお腹が空かなくなるんですよね。
おかゆは、米が少なくて済みますし、今回ご紹介しているレシピでは、秋の味覚さつまいもを使ってらっしゃいます。

秋のおかゆとして、非常に助かります。
おかゆは、消化にも良いので、積極的に摂りたいものですよね?w



独り言…

昨夜は、かしわときつねの蕎麦でした。
父が大の蕎麦好きなので、簡単に作れるしと、昨夜は20分で作り終えました。

ちょうど揚げがあったので、それできつねにしたんですが、これがまた大好評で。
蕎麦って、ゆでそばを使うと、お湯でゆがくだけで良いので、手軽ですよね?

さて、群馬の妹の家に手伝いに行った母ですが、体調を崩したらしく、明日帰ってくるんだとか。

最初今月に帰ってこれるかわからないなんて話も出ていたんですが、体調を崩したなら仕方ないかなと。

まぁ、一日向こうで泊って来たわけですし、姪っ子の顔も見られたみたいなので、そこは良かったかなと。

ちょうど昨日は妹の誕生日だったので、24缶のマウンテンデューも届いたと思います。

正直母がいないと、文句を言われる相手もいなくて、気が楽だったんですが、明日は帰って来たら、きっと疲れたーと言って、また何もしないんだろうなぁ。
部屋が散らかってるとか文句を言われないように、今夜は普段より念入りに掃除をしないとですね。

さて、今日も頑張ろうっと。(´ω`)

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今回ご紹介したレシピは、こちらから。

炊飯器で★芋粥
炊飯器で★芋粥

料理名:さつまいも粥
作者:手作り大好き さくら

■材料(2人分)
さつまいも / 1本
米 / 0.5合
塩 / ひとつまみ

■レシピを考えた人のコメント
お粥を炊飯器で♪さつまいもの甘味がおいしいです(^_^)

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