2021.6.2
＜所要時間：約10分＞ 材料：4人分 ●ご飯…丼4杯 ●山芋…700～800g ●山わさび…1本(100gほど) ●シーチキン…1缶 ●青のり…小1 ●醤油…ひと…
2021.5.25
＜所要時間：約10分＞ 材料：6本分 ●そら豆(大)…6本 ●赤ピーマン…1/8個 ●シーチキン…1缶 ●醤油…小1/2 作り方 ツナと醤油は混ぜ合わせて…
2021.4.17
＜所要時間：約5分＞ 材料：4人分 ●大根…15cmほど ●カイワレ大根…1/2パック ●シーチキン…1缶 ●マヨネーズ…大3～4 ●めんつゆ…小1 作り方 …
2020.12.12
＜所要時間：約10分＞ 材料：2本分 ●白飯…500gほど ●寿司酢…大5 ●青じそ…4枚 ●卵…2個 ●砂糖…大1/2 ●きゅうり…1/4本 ●シーチキン…1…
2020.6.4
＜所要時間：約10分＞ 材料：4人分 ●パスタ…260g ●アボカド…2個 ●シーチキン…1缶 ●玉ねぎ…1/2個 ●にんにくチューブ…3cm ●牛乳…200cc…
2020.5.17
＜所要時間：約5分＞ 材料：4人分 ●ニラ…400gほど ●シーチキン…1缶 ●白いりごま…大1 ●マヨネーズ…大4 ●醤油…大1弱 ●かにかま…2～3本 作り…
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